喝第一杯水是早晨6:30 ，早餐前喝，有排毒養(yǎng)顏的效果。

喝第二杯水是上午8:30，有補(bǔ)充身體水分的作用。

喝第三杯水是上午11:00，有解乏放松的作用。

喝第四杯水是中午12:50 ，可達(dá)到減負(fù)減肥的作用。

喝第五杯水是下午15:00，有提神醒腦的作用。

喝第六杯水是下午17:30，有助于食物的消化與吸收。

喝第七杯水是晚上22:00，可以達(dá)到解毒，排泄，消化增進(jìn)血液循環(huán)的作用。

早上第一杯水喝什么？

1、新鮮的白開水是佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

2、有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識卻是錯誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

3、早上起來的第一杯水好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

水乃生命之源，合理的飲水習(xí)慣有利于身體的健康，也是符合養(yǎng)生之道的?？傊?，喝水的時間要對，數(shù)量要對，質(zhì)量也要對。